乳酸菌 サプリメント

乳酸菌をしっかり取ってダイエットに役立てよう

最近よく耳にする腸内環境という言葉があります。

 

 

腸内環境を良くすることで健康や美容にも良い効果を与えてくれて、
さらにダイエット効果まで高めることができます。

 

 

腸内環境が良い状態というのは、
悪玉菌が少なく善玉菌が多い状態のことです。

 

 

健康な方はこのような理想的な腸内環境になっていますが、
現代人はこれとは逆に悪玉菌が優勢で善玉菌が少なく、
腸内環境が悪化している方が多いのです。

 

 

食事やストレス、毎日の生活環境などで腸内環境が悪くなっていて、
善玉菌がしっかりと働けずに体に不調が起きていたり、
ダイエットしても今ひとつ効果が感じられなくなっています。

 

 

これを改善するのに効果的なのが乳酸菌です。

 

 

ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれていて、
食べ物から取ることで腸へと行き着き、善玉菌として活躍してくれます。

 

 

つまり、乳酸菌を取れば善玉菌を増やすことが出来て、
腸内環境を良くするのに役立ってくれます。

 

 

善玉菌の働きは多種多様で、ダイエットのも大きく関係しています。

 

 

まず、腸の活動が高まりますからお通じがよくなって、
食べた物をしっかりと排出してくれますから、ぽっこりお腹改善に役立ちます。

 

 

また、善玉菌がしっかりと働くためにはエネルギーが必要で、
食べ物からそれらを得ていますから、
余分なエネルギーとして蓄えられる脂肪を減らすのに効果的です。

 

 

善玉菌は脂肪の燃焼効果を高めて基礎代謝を上げる働きがありますから、
脂肪が燃えやすくなり、体にたまりにくくなります。

 

 

また、基礎代謝が上がるということは、
何もしなくても消費されるカロリーが増えるということです。

 

 

これこそダイエットには重要で、
基礎代謝が高いほど効率よく痩せられることになります。

 

 

そんなダイエットのサポートとして優秀な乳酸菌を手軽に取るなら、
ヨーグルトがおすすめです。

 

 

そのまますぐに食べられて便利ですし、
おいしいので長続きしやすいです。

 

 

ヨーグルトから上手に乳酸菌を取るなら、

 

 

プロバイオティクスのものが良いでしょう。
生きたまま腸まで届く乳酸菌が豊富に含まれていますから、
善玉菌としての働きが高まります。

 

 

また、胃で一部の乳酸菌が死滅したとしても、
腸で善玉菌のえさになりますから、決して無駄ではありません。

 

 

他にもチーズや漬物、味噌や納豆など、
乳酸菌が含まれている食品はたくさんあります。

 

 

栄養バランスを整えながら積極的にこれらの食品を取ることで、
善玉菌を増やせます。

 

 

また、食品からはどうしても取りにくいという方は、
乳酸菌サプリメントを上手く活用しましょう。